膝の旋回 – HIZA NO SENKAI

 

ROTAÇÃO DOS JOELHOS (膝の旋回 – HIZA NO SENKAI)

 

• Descrição: Eleve uma perna e gire a parte inferior (do joelho ao pé) em círculos.
• Repetições: Realize 6 giros numa direção e 6 na direção oposta para cada perna.